Reklamy witamin i suplementów dla dzieci pojawiają się na każdym kroku – na sklepowych półkach, w radiu i telewizji. Szczególnie teraz, w okresie jesienno-zimowym, promocja tego typu środków jest tak ogromna, że sami zastanawiamy się, czy da się obejść bez podawania witamin nie tylko dzieciom, ale i całej rodzinie. Co warto mieć na uwadze, zanim podejmiemy właściwą decyzję?

Witaminy – tabletki czy warzywa i owoce?

Warto zaznaczyć, bo wielu rodziców nie zdaje sobie z tego sprawy, że witaminy w aptecznych preparatach, nawet jeśli są pobierane np. z aronii czy żurawiny, nie mają takiego samego składu, jak zjedzenie samego owocu. Są to substancje fabrycznie przetworzone, o innym procesie wchłaniania – oczywiście nie bezwartościowe, ale koniecznie trzeba zdawać sobie sprawę z tych różnic. Suplementy są zawsze dodatkiem, a nie substytutem zdrowej diety.

Jakie witaminy warto suplementować dzieciom?

Niemowlętom i całej rodzinie w okresie zimowym warto suplementować witaminę D, ponieważ jej produkcja jest uzależniona od słońca. Niemowlęta nie mają dużego kontaktu ze słońcem, a mamy nie mają dużo zasobów tej witaminy, żeby przekazać ją w mleku – suplementuje się więc tą witaminę maluchom. Natomiast zimą na niedobory cierpimy wszyscy. I tą listę „konieczności” możemy w praktyce zakończyć. Wyjątek stanowią rodziny na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, które powinny suplementować witaminę B12.

Preparaty multiwitaminowe na zimę – na odporność, na wzmocnienie

Przed podaniem takiego środka dziecku najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Trzeba zaznaczyć, że nadmiar witamin jest szkodliwy i jeśli dziecko ma zdrową, pełnowartościową dietę, dopełnianie jej witaminami może powodować więcej szkód, niż pożytku. Szczególnie, że podajemy naszym dzieciom wiele gotowych produktów, które są witaminizowane, np. soczki, co powoduje, że o nadmiary jest łatwo. Jeśli nie wiemy, czy nasza dieta jest wystarczająca i dostarczamy naszemu organizmowi wszystkiego, co potrzebuje, warto przeprowadzić stosowne badania, które wykryją niedobory.

Kiedy dziecko choruje

Jest wiele naturalnych sposobów na wzmocnienie odporności u dzieci. W pierwszych latach życia maluchy chorują bardzo często, co jest całkowicie normalnym zjawiskiem – tak budują swój system odpornościowy. Jeśli jednak przeziębienia i grypy są bardzo częste i mają ostry przebieg, warto skonsultować się z lekarzem i porozmawiać o ewentualnych przyczynach. Być może lekarz zaleci korzystanie z suplementów, które wzmocnią organizm i odporność dziecka.

Suplementy tak jak leki, choć ich celem jest pomoc i zdrowie, nie powinny być przyjmowane bez potrzeby i kontroli. Dlatego zawsze polecamy skonsultować się z lekarzem rodzinnym czy dietetykiem, który przeanalizuje naszą dietę i podpowie, na niedobór jakich witamin możemy być narażeni. To cenna wiedza, dzięki której zyskujemy zdrowie i oszczędzamy pieniądze.